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混元24式太极拳简介 混元24式太极拳教程分享

来源:互联网    发布时间:2023-03-17 10:18:09

太极拳是我们中华民族的传统养生功,对于经常练习的人来说是大有裨益的,下面是学习啦小编为大家整理的关于:混元24式太极拳简介。欢迎阅读!


(相关资料图)

混元24式太极拳

混元24式太极拳,是一种相对比较简单的太极拳种,非常适合大众学习。

混元24式太极拳是将太极拳、心意拳熔为一体,太极拳旨在周身缠丝,内缠外绕,周身一家,运行丹田一粒混元气,修炼后天以补先天。

心意拳旨在周身六合,以心意支配六合,以六合贯通心意,通三节、达四梢、走四象、运五行并相合一气,修炼先天以壮后天。

所以说,混元24式太极拳兼有传统太极拳和心意拳的特点。

混元24式太极拳以混元养气、采气内功为本,以器械套路及单式操练为体;以推手、散手为用。内练精气神,外练筋骨肉。在练法上崇尚练意不练气,练气不练力,练力易断,练气易滞,练意则通,贵在精神。

混元24式太极拳着重养气、采气、行气、运气,旨在生元、培元、壮元、混元。在内气壮大的基础上,积蓄真元之力,以意行气,按窍运气,采用自然呼吸。拳法上不允许纵跳发力,震脚乱抖,避免外伤筋骨肉,内伤精气神,从而使练功者静心、放心、专心地进行修炼。

混元24式太极拳在练功思想和修炼内容方面形成了"内外惧练,以内为主;动静相兼,以静为主;练养结合,以养为主"的风格特点。

由此可见,混元24式太极拳以养生为目的,比较适合中老年人练习。

在修炼方法上形成了"拳法、功法、用法三法合一"的风格特点。在练法要诀方面形成了"内外合一、上下相随、周身一家,混元一体"风格特点。

关于混元24式太极拳的学习,从总体上说可以分为三个阶段。

混元24式太极拳的初级阶段

初学混元24式太极拳一般采用活桩慢练、去僵求柔的方法,坚持用意不用力,特别是在套路熟练后,引拳一招一式要中定、混元,不能图省事一带而过。

这一阶段不要求与人推手,较劲。因为此时整个身体的放松程度都还没有达到一定的水平,如一较劲便不自觉的易使僵劲,这样会影响下步演练。

另外有的人刀剑棍棒惧练但练心意混太极拳时却动作漂浮,不扎实,其原因就在于内部气滞,经络不通。

所有初学者切勿求急而贪一日之功,要知道这一阶段是打基础,基础打好了则日新月异,否则,就是枉练上几十年到老还是一场空。

混元24式太极拳的功道成熟阶段

经过数年修炼行拳如行云流水,功道逐渐成熟,这一时期每隔一个阶段得改变练法,否则就会越练越没味。对于这类我体会极深。

记的前几年练到没味时我就请教恩师,恩师说:拳练到一定程度,隔一段时间非改不行,否则你就会停留在一般一般水平上难以进步。

从无数的量变到质变的飞跃这样才能达到上乘功夫。一般来说,这一阶段可以与人推手较技,但以化引为主,不用拙力。

前时期有个朋友告诉我:因小孩问题与人发生口角,双方交手之际,学的拳竟没用上。这不奇怪,因为有太极十年不出门之说,学上几年太极拳临阵就想运用那是不可能的。

混元24式太极拳的高级阶段

太极不是不打人,只是功夫不到时,若练功圆满时,点打技击不露形。这就是高级阶段。

吾师积56年之功力,拿人于谈笑间,掷人与无形中。这一时期在练功上注重于内外混元功的练习,外避风寒,内练三丹,拳不练可以,内丹必不可少。

三场集一身,三丹融混元,人物合一体,技击威力显。具备上述特点,与人较技气罩彼身使之失灵,运用混元内功内缠外绕,螺旋进退,乱环引空,点打要穴,掷之无形,是谓妙手。

恩师告戒我:要与人为善,同道朋友交手以点到为止切勿使人感到难堪。要知道艺无止境,我虽练功多年但也只能窥其太极奥妙之一二,故取他人之长,不断学习探索,昨天才能日日功深,前进不止。

老师说的多好啊!中国武术源远流长,各种功法、拳道都是祖先在实践中创造出留给后人的宝贵财富,继承前辈所创武学,弃门户之偏见,用科学的方式修炼,发扬中华武学,把健康献给人类,这就是我们所期盼的。

作为一种有氧健身方法,混元24式太极拳刚柔相济、动静结合的运动特点和呼吸方式,对老年人的心脑血管慢性疾病有一定的改善作用,这一点已被推荐用于预防与治疗中。

研究者发现,混元24式太极拳练习同时可以加强老年人下肢的稳定能力,降低因摔倒而受伤的概率。长期坚持混元24式太极拳锻炼,可有效延缓老年人身体机能衰退,如改善肌力、平衡能力和骨密度,对改善老年人整体身体素质有着积极的作用。

混元24式太极拳重在养心,在“致虚极,守笃静”的意念下,调心、调息、调身,对不同年龄段的练习者的心理素质能产生良好的影响。

长期规律地进行太极锻炼可以改善肌肉力量与耐力,同时改善其神经肌肉控制能力和膝关节的本体感觉。相对于步行、慢跑等运动,太极运动有着其自身独特的优势——太极是一种低冲击力,柔和缓慢的有氧运动,可以训练练习者的神经肌肉控制能力。

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